Para la primera vez

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR LOS RETOS ‘EN MARCHA’

Algunas recomendaciones para afrontar los retos deportivos que te presentamos en 2021: Prepara la prueba previamente. Además, debes calentar bien ese día. Mejor ir acompañado que en solitario. Elige ropa que no te roce y calzado cómodo.  Adapta la intensidad al recorrido y prueba elegidas. Evita los lugares muy concurridos. Y, sobre todo, pásatelo fenomenal.   

S. Casla

Durante las actividades al aire libre

PAUTAS PARA PROTEGERNOS DE LA RADIACIÓN SOLAR ADECUADAMENTE

Si vas a inscribirte en algunos de los retos de ‘En Marcha’, bici, trail, pádel o carrera a pie, al practicarlos al aire libre y en espacios abiertos, no olvides ponerte una gorra y utilizar productos solares. la exposición excesiva al sol y las quemaduras solares están relacionadas con el desarrollo del cáncer de piel y los melanomas.

Tanto en la ciudad como en la montaña, incluye el agua y los protectores para el sol en tu equipo indispensable, incluso en los días nublados, ya que las nubes solo filtran el 20% de la radiación solar. No olvides volvértelo a aplicar a las dos horas.

Dra. E. García (AECC Madrid)

SÚMATE AL EJERCICIO FÍSICO

Por Lucía Gil